Emotionale Affäre – Anzeichen, Gründe und Auswege aus dem Drama

#103: Es passiert jeden Tag in deutschen Büros, in Fitness-Studios, im Freundeskreis oder online. Es passiert mir, es kann dir passieren und es kann deinen Partner betreffen. Du verknallst dich.

Was nicht weiter schlimm wäre, wenn da nicht eine klitzekleine Kleinigkeit einen dunklen Schatten über diese Gefühle legen würde. Du hast einen Partner.

Einen ahnungslosen Partner. Denn mit solchen Gefühlen gehen wir nicht mal eben hausieren. Und die letzte Person, mit der du über deine frische Verliebtheit reden willst, ist die Person mit der du zusammen lebst, vielleicht Kinder hast und dein Leben teilst.

Laut Hollywood, Disney und der gesellschaftlichen Moral ist sowas nicht möglich. Niemand kann sich verlieben, wenn die Beziehung stimmt. Was völliger Blödsinn ist. Ein sogenannter „crush“ kann selbst in der besten Beziehung vorkommen.

Crush Übersetzung – Was heißt crush?

To crush heißt auf englisch zerquetschen oder vernichten, also eigentlich nicht das, was du jetzt vermuten würdest. Doch es gibt eine weitere Bedeutung. Crush heißt auf deutsch auch Schwarm oder Schwärmerei. Der Büro-Crush ist der heiße Flirt mit dem Kollegen.

Daraus kann eine emotionale Affäre entstehen. Und eine richtige. Mit Sex und so. Doch gibt es in einer emotionalen Affäre keinen Sex? Ist emotionales Fremdgehen schon „richtig“ fremdgehen? Ist emotionaler Betrug genauso schlimm (oder schlimmer) wie Fremdvögeln?

All diese Fragen werde ich beantworten. Versprochen. Du wirst aus diesem Artikel eine Menge für dich mitnehmen, ob du nun selbst fremdverliebt bist, oder ob du davon betroffen bist, dass dein Partner/deine Partnerin eine emotionale Affäre hat.

Was ist eine emotionale Affäre?

Um hier mehr Klarheit zu schaffen, lass uns den Begriff Affäre mal grundsätzlich definieren.  Eine Affäre hat drei wesentliche Merkmale:

  1. Sie ist heimlich.
  2. Es besteht eine emotionale Bindung.
  3. Es besteht eine sexuelle Anziehung.

Ob die sexuelle Anziehung ausgelebt wird, oder nicht, spielt eigentlich keine Rolle. Doch in unserer Gesellschaft wird von einer „richtigen“ Affäre erst dann gesprochen, wenn die Affären-Partner miteinander geknutscht, gevögelt, oder andere sexuelle Handlungen vollzogen haben.

Allerdingst hat hier jeder Mensch eine eigene Definition. Und für dich wäre hier wichtig, dass du deine eigene Definition klar hast. Ab wann ist fremdgehen für dich fremdgehen? Und wie würdest du eine Affäre definieren?

Wie entsteht eine emotionale Affäre?

Es reicht ein tiefer Blick, scheinbar zufälliger Körperkontakt, ein Satz wie: „Ich freu mich auf dich!“ oder eine aus dem Gesicht gestrichene Haarsträhne. Es ist ein Gefühl, du fühlst, dass hier mehr im Spiel ist, als Freundschaft oder Kollegenbeziehung.

Die meisten meiner Kunden stolpern völlig blind und unbewusst in ihre Affären. Als ich mich vor einigen Jahren zum ersten Mal fremdverliebt habe, wusste auch ich nicht wie mir geschieht. Obwohl ich in einem Paarberatungsinstitut ausgebildet wurde, lernte ich dort nichts über Fremdverliebtheit oder alternative Beziehungskonzepte. Wie krass, oder?

Daher dachte ich zunächst, dass ich ein schlechter Mensch bin, weil ich mich trotz meiner Ehe in einen anderen Mann verliebt habe. Dann habe ich meine Ehe genauestens analysiert, denn es musste ja irgendwas nicht stimmen, sonst wäre mir das wohl nicht passiert.

Gründe für eine emotionale Affäre

In unserer Gesellschaft ist das ziemlich klar, es muss in der Beziehung was fehlen. Und ja, das stimmt tatsächlich, aber nur deshalb, weil eine Beziehung gar nicht ALLE Bedürfnisse erfüllen kann, die Mann und Frau so haben.

Einer will mehr Sex, der andere weniger. Einer ist neugieriger, der andere ängstlicher. Sich in eine andere Person zu verliebten kann aus Lebensfreude passieren oder aus Mangel. Es läuft nix massiv falsch, es bedeutet nur, dass das Gehirn völlig normal funktioniert.

Eine emotionale Affäre kann ein Anzeichen oder Hinweis sein für:

  • Eine persönliche Krise (Midlife-Crisis)
  • Neugierde und ADS (Abenteuer-Defizit-Syndrom)
  • Sexuelle Gelüste, die der Langzeitpartner nicht befriedigen kann
  • Die Begegnung mit einer tollen Person (ja so simpel kann das sein)
  • Seelenverwandtschaft (das glauben viele und wer weiß, ob es sowas gibt…)
  • Ein Arschtritt vom Leben, dich weiterzuentwickeln
  • Beziehungsprobleme (ja, auch. Aber nicht immer!)
  • Lebensfreude und Offenheit
  • Der Wunsch nach mehr Freiheit oder Selbstbestimmtheit
  • Kompensation anderer Probleme und Baustellen im Leben
  • Hormonelle Gehirnvergiftung (so unromantisch kann das sein)

Verirrung und Verwirrung

Ob du deine Gefühle nun ausleben musst und aus der emotionalen Affäre eine „richtige“ Affäre machen willst, oder sogar auf eine neue Beziehung spekulierst, musst du klären. Eine Affäre wird immer dann gefährlich, sobald du dir ein Leben mit dieser Person sehr viel besser vorstellen kannst, als mit deinem Partner.

Aber ACHTUNG: Kein Mensch auf diesem Planeten kann dich glücklich machen. Weder dein Partner, noch die neue Person. Ob du deinen Seelenpartner gefunden hast, halte ich für möglich, aber auch für fragwürdig. Die Verliebtheit gaukelt das gerne vor und wir glauben, dass JEDE Verliebtheit eine wichtige Bedeutung hat. Hat sie aber nicht.

Beziehung retten und Affäre beenden?

„Muss ich mich jetzt trennen? Was heißt das für meine Beziehung? Hier läuft etwas massiv falsch, aber es fühlt sich so fucking gut an. WAS GEHT AB?“

Das waren die Gedanken, die mir Angst gemacht haben.

Der Gedanke, ich müsste den Kontakt zu diesem Mann abbrechen, hat sich schrecklich angefühlt. Wie kann etwas falsch sein, was sich so gut anfühlt? Ich war trotzig genug, um das zu erforschen und hab gegoogelt und recherchiert.

Mir war klar, dass ich weder mit dem Typen durchbrennen, noch den Kontakt abbrechen wollte. Also was nun? Jede Faser meines Körpers schrie nach ihm und ich hab mir nichts sehnlicher gewünscht, als mich drei Tage mit ihm in einem Hotelzimmer einzusperren.

Emotionale Affäre mit verheiratetem Mann

Leider hatte ich keine Chance. Oder zum Glück? Er war auch verheiratet und hatte Kinder im selben Alter wie meine. Monatelang habe ich um ein Treffen gebettelt, aber er hat es nicht zugelassen. Unser Kontakt war nur über WhatsApp und zu meinem Leidwesen sehr sporadisch. Es gab Momente, in denen ich sehr gelitten habe und mich die Sehnsucht fast aufgefressen hat.

Wenn ich dann endlich seinen Namen in meinem Display gelesen hab, hat mein Gehirn ein Feuerwerk an Dopamin ausgeschüttet und ich schwebte den ganzen Tag auf Wolke 7. Die Nachrichten waren höchst anzüglich und meine sexuellen Fantasien haben Vollgas gegeben.

Mein Mann war damals im Vögel-Paradies. Ohne zu wissen, was da gerade bei mir abgeht, hat er es genossen, dass wir ständig Sex hatten. Gerade nach unserer Sex-Krise war das für uns beide toll. Somit hatte meine emotionale Affäre durchaus einen sehr positiven Nebeneffekt. Also bitte handle nicht vorschnell und auf keinen Fall aus einer emotionalen Ausnahmesituation heraus. Alles hat einen Sinn.

Emotionale Affäre Anzeichen

Woher weißt du, dass du auf dem besten Wege bist, in so eine Affäre zu schlittern? Wie bekommst du es mit, wenn dein Partner/deine Partnerin dabei ist, sich zu verlieben?

Wichtig ist Bewusstheit. Und zwar eine generelle Bewusstheit, wie du lebst, wie du dich gerade in deiner Beziehung fühlst und wie ihr miteinander umgeht. Viele Menschen kriegen es oft erst mit, dass was komisch ist, sobald die Affäre aufgeflogen ist.

Trotzdem ist da oft so ein Gefühl. Aber du nimmst es nicht ernst, wischt es beiseite, traust dich nicht, genauer hinzuschauen (bei dir selbst) oder deinen Partner zu fragen, was hier los ist. Und wenn du dich doch traust, bekommst du eine beruhigende Antwort und bist erstmal zufrieden.

Die Anzeichen für einen Crush, eine Fremdverliebtheit oder emotionale Affäre sind diese hier:

Wenn es dich selbst betrifft:

  • Du denkst ständig an die andere Person.
  • Du hast sexuelle Fantasien mit dieser Person.
  • Du suchst die Nähe und den Körperkontakt.
  • Ein leichtes schlechtes Gewissen meldet sich.
  • Du verbirgst Nachrichten vor deinem Partner, dein Handy wird wichtiger.
  • Du ertappst dich dabei, wie du dich nach der anderen Person sehnst, währen du Zeit mit deinem/deiner Liebsten verbringst.

Wenn es deinen Partner/deine Partnerin betrifft:

  • Er/sie wirkt öfter abwesend und in Gedanken.
  • Er/sie hat das Handy vermehrt bei sich, nimmt es sogar mit aufs Klo und achtet stärker darauf, dass du keinen Blick darauf werfen kannst.
  • Du bemerkst eine Veränderung im Verhalten deines Partners. Er/sie ist entweder aufmerksamer, lustvoller, lebendiger als sonst, oder genervt, abweisend und distanziert.
  • Du hast ein seltsames Gefühl, dass hier was nicht stimmt.

Emotionale Affäre Umgang

Wie gehst du nun mit so einer Liebelei um? Egal, ob es dich betrifft oder deine/n Liebsten – bleib so entspannt wie möglich, handle nicht aus Angst, reflektiere die Fakten und lass dir nicht einreden, dass du verrückt oder falsch bist.

Wenn sich jemand fremdverliebt, bedeutet das nicht unbedingt etwas Schlimmes und auch nicht, dass die Liebe zum Langzeitpartner weg oder schlecht ist. Das Gehirn ist in der Lage, mehrere Menschen gleichzeitig zu lieben.

Liebe und Verliebtheit findet in verschiedenen Gehirnarealen statt und hat nichts miteinander zu tun. Bewerte es nicht über und verfalle nicht in Panik, wenn möglich. Meine Arbeit ist dafür gedacht, aufzuklären und das Drama raus zu nehmen. Bevor du etwas Blödes tust, melde dich bei mir!

Emotionale Affäre mit Arbeitskollegen

Falls du auf der Arbeit so ein Ding am Laufen hast, kann es sein, dass dein Kollege nicht erreichbar/vergeben ist oder dass es neben dem Risiko für deine Beziehung auch noch ein berufliches Risiko gibt, falls du diese Affäre ausleben würdest.

Möglicherweise gibt es sogar ein Hierarchie-Problem. Gerade das kann die sexuellen Fantasien extrem beflügeln, weil es um Macht, Verbote und Ambivalenz geht. Doch ACHTUNG! Eine Affäre mit dem Chef kann fett nach hinten losgehen. Für Chef*in und Mitarbeiter*in. Was tun?

Nicht jede Liebe ist dazu gedacht, um ausgelebt zu werden. Solange kein anzüglicher Chat an die Öffentlichkeit kommt, kannst du das genießen und Spaß daran haben. Aber nimm es nicht zu ernst. Dein Gehirn kann dich bescheißen und diese Person aus völlig falschen Gründen reizvoll finden. Eine Affäre mit dieser Person zerschießt dir womöglich deine Ziele (privat und beruflich).

Emotionale Untreue, emotionaler Betrug

Habe ich mit meiner Fremdliebe meinen Partner betrogen? Ich gebe zu, beim Sex habe ich oft an die andere Person gedacht. Und auch heute nutze ich ihn manchmal als erotische Fantasie, um meine Lust anzuheizen.

Für viele Menschen ist das bereits höchst verwerflich und untreu. Doch was du für Betrug hältst und was nicht, ist völlig beliebig. Meine Gedanken sind frei, meine Gefühle ebenfalls. Meine Handlungen haben Konsequenzen und ich war mir dessen bewusst.

Aus meiner Perspektive bin ich nicht fremdgegangen, denn ich hatte keinen Sex mit diesem Mann. Auch wenn ich unbedingt wollte. Für mein Gewissen war das gut, so konnte ich die Verbindung genießen und musste meinen Mann nicht belügen.

Emotionale Affäre beichten?

Rede ich mit meinem Partner über diese Gefühle? Hat er/sie nicht ein Recht darauf das zu wissen? Wann und wie spreche ich das an? Muss ich es beichten?

In der Zeit meiner Verliebtheit war ich völlig überfordert mit meinen Gefühlen und ich hätte meinen Partner damit nicht belasten wollen. Ich habe erst sehr viel später mit ihm darüber gesprochen, als das Ganze vorbei war und ich es besser einsortieren konnte.

Du darfst abwägen, ob es deiner Beziehung gut tut, über sowas zu sprechen, ob dein Partner bereit ist, auch schmerzhafte Wahrheiten zu hören und ob ihr als Paar einen Rahmen geschaffen habt, indem Weiterentwicklung möglich ist.

Das ist nicht in jeder Beziehung der Fall und manchmal ist das Verschweigen sehr viel wertschätzender und rücksichtsvoller als die Beichte. Und NEIN, unsere Partner haben kein Recht darauf, ALLES zu wissen.

Wann sollte ich eine emotionale Affäre beenden?

Solange du keinen Sex hast, kannst du deutlich besser argumentieren, falls deine Liebelei auffliegen sollte. Es ist nichts passiert, kannst du nur dann mit reinem Gewissen sagen, wenn wirklich nichts passiert ist.

Solange du deine Liebelei genießen kannst, solange sie dir nicht gefährlich wird und deine Lebensziele untergräbt, wenn du sie sogar als Bereicherung für deine Beziehung sehen kannst, gibt es keinen Grund, sie gewaltsam zu beenden.

Wenn du jedoch mehr leidest, als genießt, wenn du mehr willst, als du bekommen kannst, wenn die andere Person mehr will, als du geben kannst und wenn der Druck steigt, weil dein Partner möglicherweise etwas ahnt, macht es Sinn über ein bewusstes Ende nachzudenken.

Kann man eine emotionale Affäre vergessen?

Viele Kunden fragen mich, wie sie es schaffen, ihre Affäre zu vergessen. Sie hassen den Liebeskummer und wollen nicht leiden. Da scheint es angenehm zu sein, diese Fremdliebe zu vergessen und weiterzumachen wie bisher.

Doch so läuft das nicht. Dein Gehirn vergisst nicht. Schon gar nicht die emotional bedeutungsschweren Erlebnisse. Du kannst diese Fremdliebe nur integrieren und dankbar dafür sein, was sie dich gelehrt hat. Im Idealfall zaubert sie dir für den Rest deines Lebens ein Lächeln aufs Gesicht, wenn du daran denkst.

Auch wenn es nicht so läuft, wie du das willst, diese Person dich verletzt oder fallen gelassen hat, ist diese Erfahrung eine gute Sache, aus der du lernen willst. Dagegen anzukämpfen macht es nur schlimmer. Akzeptiere es so, wie es ist. Und der Schmerz und Liebeskummer gehört dazu. Lerne das auszuhalten.

Wie kann ich die emotionale Affäre beenden?

An einfachsten ist der totale Kontaktabbruch. Lösche die Nummer aus dem Handy, blockiere die Person auf WhatsApp und Facebook und kommuniziere das auch so. Vielleicht braucht ihr eine Aussprache. Ghosting (einfach verschwinden) ist kindisch und uncool.

Wenn ihr zusammen arbeitet oder auf anderer Ebene regelmäßigen Kontakt habt, darfst du deine Entscheidung innerlich sehr fest beschließen und einen professionellen, distanzierten und erwachsenen Umgang anstreben.

Hab den Grund klar, WARUM du das beendet hast und kommuniziere ihn. Bitte deinen Affärenpartner souverän damit umzugehen und deinen Wunsch zu respektieren. Sollte er/sie das nicht tun, gehe auf Distanz und vermeide den Kontakt, wo du kannst.

Ein Feuer geht aus, wenn wir es nicht schüren und der Liebeskummer geht vorbei. Versprochen. Ja, es ist schade, dass die tollen Gefühle auch weg gehen, aber das ist der Preis, den du für deinen inneren (oder äußeren) Frieden zahlen musst.

Emotionale Affäre verarbeiten und verzeihen

Wie geht ihr als Paar damit um, wenn einer von euch verliebt war? Wenn es Lügen und Verheimlichungen gegeben hat? Ist es möglich, sowas zu verzeihen und die Beziehung zu retten?

Ja, ist es! Wir alle dürfen lernen, dass eine Beziehung nicht dafür zuständig ist, uns glücklich zu machen. Und der Partner auch nicht! Eine Beziehung ist dafür zuständig uns zu entwickeln und das passiert meistens über Schmerz und nicht über ewige Happiness.

Jedes Gehirn kann sich verlieben, da gibt es nichts zu verzeihen. Wenn einer von euch doof damit umgegangen ist, den anderen beschuldigt, belächelt oder anderweitig im Stich gelassen hat, dann macht eine Entschuldigung Sinn. Aber nicht für die Verliebtheitsgefühle, sondern für das blöde Verhalten.

Wie geht es weiter nach so einer Affäre?

Ob sie nun emotional oder sexuell oder beides war, es gibt ein Leben nach der Affäre. Sie kann deine Beziehung nur dann zerstören, wenn du es zulässt.

Wir betrügen uns gegenseitig andauernd. Wir sind unehrlich, halten uns zurück, erwarten vom Partner unsere eigenen Probleme zu lösen, wünschen uns, dass er/sie uns glücklich machen sollte und sind zu faul oder zu feige, es selbst zu tun.

Liebe wird mehr durch lieben. Eine Fremdliebe kann sehr bereichernd für eine Partnerschaft sein. Rede mit deinem Partner darüber. Lern daraus. Akzeptiere, dass das Leben seine eigenen Wege geht und dass es nicht immer nach deiner Nase tanzt.

Leben darf leicht gehen und Spaß machen. Liebe auch!

Herzlichst,
Melanie

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