Nähe ohne Druck

Dieser Blogartikel bietet dir 4 Tipps für Körperkontakt trotz einer Sexkrise.
Er richtet sich vor allem an Paare, die

• sich gerade etwas auseinandergelebt haben,
• länger keinen Sex mehr hatten
• in einer Sexkrise stecken
• in unterschiedlichen Lebensphasen die Beziehung etwas vernachlässigt haben (Elternschaft, Kleinkinder, berufliche Veränderungen, Wechseljahre, kürzliche Affäre oder andere Ehekrise, etc.). 

Denn bei vielen Paaren ist es so, dass sie aus unterschiedlichen Gründen zwar zusammenleben, den Alltag zusammen meistern, sich auch lieben und Zeit zusammen verbringen – aber der körperliche Kontakt nicht oder kaum noch vorhanden ist. 

Solche Phasen können in Beziehungen immer wieder vorkommen. Häufig ist es dann jedoch früher oder später so, dass eine*r der beiden Partner*innen sich wieder mehr körperliche Begegnung wünscht, aber man sich noch weit davon entfernt fühlt, gleich wieder in die Kiste zu hüpfen und zu vögeln.

Deshalb habe ich hier ein paar kurze und praktische Tipps für euch, um euch körperlich wieder langsam anzunähern, ohne dass diese Annäherung gleich in Sex resultieren muss.

Es ist nämlich besonders wichtig, dass sich körperliche Nähe erstmal wieder ohne Druck einstellt. Dass Berührungen sich wieder natürlich anfühlen und Spaß machen, und dass man sich darüber als Paar auch emotional wieder näherkommt. 

Dafür dürft ihr euch Zeit und Raum geben!

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Wenn ihr euch gerade in einer handfesten Sex- oder Beziehungskrise befindet, dann empfehle ich euch, euch zusätzlich begleiten zu lassen. Entweder durch eine*n Sexcoach*in oder im Rahmen einer Paarberatung. Das Liebe Leben Premium Membership kann euch hier optimal unterstützen und euch viel bereichernden Input bieten.

Aber jetzt erstmal viel Spaß mit 4 praktischen Tipps für körperliche Verbindung – ohne Sex!

1. Gemeinsam tanzen

Wenn ihr einigermaßen musikalisch seid, dann ist Paartanz eine tolle Möglichkeit, die körperliche Verbindung zueinander wieder zu fördern. Beim Paartanz müsst ihr einander nahekommen, euch gegenseitig vertrauen und euch körperlich aufeinander einstimmen. Ihr macht Bewegungen im selben Takt und müsst euch aufeinander einlassen, damit ein gemeinsamer Tanz entsteht. 

Beim Tanzen ist es außerdem das Ziel, ohne Worte miteinander zu kommunizieren. Denn ihr sagt euch nicht gegenseitig: „Okay, jetzt geh nach rechts und dreh dich um!“, sondern ihr kommuniziert durch die Verbindung eurer Körper.

Tanzen kann daher eine tolle Methode sein, auch mal den Kopf auszuschalten und rauszukommen aus den gewohnten Gedanken, die man über sich selbst und über den*die Partner*in denkt.

Es kann euch dabei unterstützen, auf andere Art und Weise zu kommunizieren und euch dadurch auch auf einer anderen Ebene zu verbinden. 

Ein gemeinsamer Tanzkurs kann außerdem einen fixen Rahmen bieten, in dem ihr euch annähert, euch Paarzeit gönnt und euch gegenseitig priorisiert.

Denn für viele Paare ist es einfacher, ein konkretes, gemeinsames Hobby in den Kalender einzutragen. Das macht erstmal keinen Druck und hier muss auch nichts Weltbewegendes besprochen oder geklärt werden.

2. Sportarten oder Bewegungsformen, bei denen ihr „zusammenarbeiten“ müsst

Ebenso hilft es, die körperliche Verbindung zueinander zu stärken, wenn ihr gemeinsam Bewegungsformen oder Sportarten ausübt, die nur gemeinsam funktionieren.

Ein einfaches Beispiel, das auch erstmal gut zuhause probiert werden kann, wäre etwa Partner-Yoga. Hier werden bestimmte Übungen ausgeführt, wo beide Partner*innen beteiligt sind und sich teilweise aneinander anlehnen, mit Gewicht und Gegengewicht arbeiten, sich hochheben, usw. Das hört sich jetzt vielleicht an wie Kunstturnen, es gibt aber tatsächlich einiges, was man auch als absolute*r Anfänger*in ausprobieren kann.

Es geht nicht darum, krasse Figuren zu machen, sondern darum, gegenseitig in Kontakt zu sein und sich aufeinander einzustimmen.

Wenn ihr mehr auf Adrenalin steht, dann könnt ihr zum Beispiel auch einen Kletterkurs machen. Hier ist es auch eine tolle Erfahrung, wenn eine Person von der anderen gesichert wird. Also ein*e Partner*in klettert hoch und ist dabei mit dem*der anderen durch ein Seil verbunden. Die Person, die unten bleibt, sichert die andere mit dem eigenen Körpergewicht.

Ansonsten eignen sich alle Sportarten, die ein Zusammenarbeiten oder einen gemeinsamen Rhythmus erfordern, zum Beispiel:

• Rudern (in einem gemeinsamen Boot),
• StandUp-Paddlen (auf einem gemeinsamen Board),
• usw.

Hier habt ihr, wie beim Tanzen, die Möglichkeit, euch aufeinander einzustellen und einen gemeinsamen Rhythmus zu finden, was automatisch die körperliche und emotionale Verbindung zueinander stärkt.

Wenn du alleine lernen möchtest, mit deinen Herausforderungen in deiner Partnerschaft umzugehen, sind meine Kurse genau richtig:

3. Gegenseitige Massagen

Wenn ihr euch einander schon näher fühlt und bereit für bewusstere Berührungen seid, dann sind gegenseige Massagen auch eine tolle Methode, um Körperkontakt wieder zuzulassen und zu genießen.

Dabei könnt ihr erstmal harmlos beginnen. Eine Fußmassage beim gemeinsamen Fernsehen, eine Nacken-, Rücken- oder Handmassage.

Es kann besonders schön sein, sich hier abzuwechseln, sodass jede*r einmal eine Massage gibt und eine bekommt.

Wichtig ist auch, hier nicht gleich zu erwarten, dass es in hemmungslosem Sex endet. Sondern gerade, wenn ihr euch wieder annähern wollt, ist es wichtig, erstmal in „kleinen Schritten“ anzufangen.

Wenn du das Gefühl hast, dass du dich / ihr euch im Kreis dreh(s)t und alleine nicht weiterkomm(s)t, empfehle ich dir/euch professionelle Begleitung – Ein Coaching oder eine Paarberatung ist die Abkürzung aus dem Drama und hilft dir oder euch, die Probleme zu lösen. HIER findest du alle Infos zu den Beratungspaketen bei Melanie und ihren Mitarbeiterinnen.

4. Gemeinsame Auszeiten

Falls ihr tatsächlich schon länger den körperlichen Kontakt zueinander verloren habt, kann es außerdem hilfreich sein, euch ganz bewusste, gemeinsame Auszeiten zu gönnen, in denen ihr euch ganz einander – als Paar – widmet.

Entweder ein gemeinsamer Urlaub, oder ein Tantra-Seminar, wo ihr in einem bestimmten Setting seid und auch Input von außen bekommt, oder einfach wieder regelmäßige Dates wie gemeinsame Abendessen oder Unternehmungen.

Bewusste Auszeiten vom Alltag helfen euch dabei, euch mehr zu entspannen und in diesem Zustand wieder einen neuen Zugang zueinander zu finden. Denn wenn unser Nervensystem runterfahren kann, fällt es uns auch leichter, körperliche Verbindung zuzulassen und uns wieder verbundener zu fühlen. 

Ebenso unterstützen dich/euch mein Team und ich megagerne im Einzelcoaching und/oder im Liebe Leben Premium Membership dabei, euch als Paar emotional wieder näher zu kommen.

Hol dir Unterstützung…