Umgang mit Sehnsucht

Als Affärencoach und Paarberaterin kommt mir das Thema Sehnsucht in
unterschiedlichen Kontexten immer wieder unter.

• Ob es eine Affärenpartnerin ist, die sich nach ihrem Affärenpartner sehnt, weil sie sich nur alle paar Wochen sehen.
• Ob es der Mann ist, der sich für die Langzeitbeziehung und gegen die Affäre entschieden hat, und sich trotzdem noch nach der Affäre sehnt.
• Ob es jemand ist, der eine Beziehung beendet hat und sich nach der Trennung noch nach der Person sehnt.
• Oder ob es das Langzeitpaar ist, das sich darüber beklagt, sich nach 20 Jahren Beziehung überhaupt nicht mehr nacheinander zu sehnen.

Sehnsucht begegnet uns in den unterschiedlichsten Beziehungssituationen immer wieder. Manchmal hadern wir mit dem Gefühl und möchten es unbedingt weg (oder unter Kontrolle) haben. Manchmal wünschen wir uns etwas mehr davon, weil unsere Partnerschaft gerade so langweilig ist und nichts mehr Aufregendes passiert.

Deshalb widmen wir dem Thema Sehnsucht einen ganzen Blogartikel und auch eine ganze Podcastfolge. Hier findest du die Podcastfolge:

Wir sehen uns an, wie du in unterschiedlichen Situationen damit umgehen kannst – und auch, warum du Sehnsucht generell gar nicht so stark überbewerten musst.

Denn die Wahrheit ist:

Auch Sehnsucht ist nur ein Gefühl. Und zwar ein vergängliches!

Wenn du den Begriff Sehnsucht auf Google eintippst, dann erhältst du folgende Definition:

“Sehnsucht ist ein inniges Verlangen nach Personen, Sachen, Zuständen oder Zeitspannen. Sie ist mit dem Gefühl verbunden, den Gegenstand der Sehnsucht nicht erreichen zu können.”

Das Gefühl Sehnsucht existiert also nicht nur im Beziehungskontext (in dem wir es uns heute ansehen), sondern auch in anderen Zusammenhängen.

Es kann sich zum Beispiel zeigen…

• als Fernweh – die Sehnsucht nach dem Fremden, nach anderen Ländern und Umgebungen
• als Heimweh – die Sehnsucht nach dem Heimatlichen, Bekannten
• als Nostalgie – die Sehnsucht nach vergangenen Zeiten und Erlebnissen, die in der Vergangenheit liegen
• usw.usf.

Oft geht Sehnsucht auch einher mit Gefühlen der Wehmut oder Traurigkeit, oder auch mit einer Freude, die gleichzeitig schmerzt, weil man das, wonach man sich sehnt, nicht (mehr) haben kann.

Wie du siehst:

Sehnsucht hat also immer etwas damit zu tun, dass man etwas gerne möchte, was man (derzeit) nicht erreichen kann.

Sehnsucht in Affärenbeziehungen

Damit hat das Gefühl Sehnsucht natürlich besonders in Affärenbeziehungen oft einen großen Stellenwert. Denn es gehört zu einer Affäre dazu, dass man den/die Affärenpartner*in eben meist nicht täglich sehen kann, wann immer man das möchte.

Normalerweise führt man keinen geregelten Alltag miteinander, sondern beide Personen haben ihr eigenes Leben und müssen sich jeweils organisieren, um sich treffen zu können. In der Zeit dazwischen sind die Möglichkeiten, sich zu sehen, oft begrenzt, was natürlich Gefühle der Sehnsucht schüren kann.

Wenn du also eine Affäre hast und diese genießt und nicht vorhast, sie zu beenden, dann darfst du dir hier bewusst machen, dass Sehnsucht in diesem Zusammenhang ein absolut normales Gefühl ist UND dass gerade diese Sehnsucht auch wesentlich dazu beiträgt, dass sich eure Affäre spannend, prickelnd und erotisch anfühlt. Denn starkes erotisches Knistern speist sich aus den Komponenten Anziehung + Hürde. Diese Reibungsfläche macht es heiß und spannend.

Das bedeutet: Wenn du in deiner Situation damit kämpfst, dass du dich so sehr nach dem/der Affärenpartner*in sehnst, dann sei dir bewusst:

Dieses Gefühl der Sehnsucht und des Mangels trägt wesentlich zur sexuellen Chemie zwischen euch bei.

Du darfst nun entscheiden:

Ist die Sehnsucht für dich so anstrengend und schwer auszuhalten, dass die gemeinsame Zeit, die ihr miteinander verbringt, das nicht aufwiegen kann? Dann darfst du überdenken, die Affäre zu beenden.

Oder kannst du die Sehnsucht als etwas betrachten, was die Anziehung zwischen euch unterstützt und die Affäre besonders spannend macht – und deshalb ab jetzt lockerer mit dem Gefühl umgehen?

Sehnsucht nach beendeten Affären / Beziehungen

Dann existiert das Gefühl Sehnsucht natürlich auch im Kontext von beendeten (Affären-)Beziehungen.

Hier hast du dich bewusst dafür entschieden, eine Person zu verlassen bzw. eine Affäre zu beenden, und merkst vielleicht im Nachklang: “Hoppla, ich vermisse ihn/sie doch sehr. Ich sehne mich nach ihm/ihr. Ich sehne mich nach dem, was wir hatten.” etc.

In diesem Kontext können dir vielleicht andere Gedanken und Impulse helfen. Denn du hast ja bewusst eine Entscheidung gegen die Beziehung getroffen. Dafür muss es also erstmal gute Gründe gegeben haben. Vielleicht magst du die Person nach wie vor, aber die negativen Aspekte eurer (Affären-)Beziehung haben für dich langfristig überwogen.

Hier kann es Sinn machen, dir zu überlegen (und aufzuschreiben):

• Warum hast du die (Affären-)Beziehung beendet?
• Warum ist diese Person nicht mehr Teil deines Lebens?
• Was waren für dich die starken, ausschlaggebenden Gründe?

Und dann ist es natürlich so, dass die Person bzw. Beziehung auch aus einem bestimmten Grund Teil deines Lebens war. Also du hast dadurch etwas bekommen, was du jetzt nicht mehr bekommst. Und mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit sehnst du dich jetzt genau danach.

Wenn es sich z.B. um eine Affäre gehandelt hat, dann hast du wahrscheinlich Aufmerksamkeit, Sex, Verständnis,… bekommen. Du fühltest dich gesehen, geliebt, sexy, attraktiv, wertvoll…

Die andere Person hat also viele deiner Bedürfnisse erfüllt, und nun hast du Sehnsucht nach diesem Zustand. Denn jetzt grade hörst du vielleicht nicht mehr so oft, dass du attraktiv und spannend bist, du kannst vielleicht mit niemandem über deine großen Träume sprechen, etc.

Das bedeutet:

Hinter der Sehnsucht liegen eine Menge Bedürfnisse, die du hast, und die dir die andere Person erfüllt hat.

Hier kann es dir helfen, diese Bedürfnisse zu identifizieren und dir nach und nach zu überlegen, wie du sie dir selbst in deinem eigenen Leben erfüllen kannst. Dann werden auch die Sehnsucht und das Bedürfnis, die andere Person nach wie vor zu brauchen, langsam weniger werden.

Das ist ein Prozess, der unter Umständen etwas Zeit in Anspruch nehmen kann, denn du darfst dich erst einmal genau selbst hinterfragen und ehrlich mit dir sein. Also Gedankenmanagement betreiben und dir deiner eigenen unerfüllten Bedürfnisse bewusst werden.

Währenddessen darfst du natürlich auch das Sehnsuchtsgefühl aushalten, ohne deshalb gleich irgendwelche Übersprungshandlungen zu begehen und dem/der Ex wieder zu schreiben, die Affäre wieder anzufangen, etc. = Gefühlsmanagement

Denn:

Vom Sehnsuchthaben fällst du nicht tot um. Du kannst das aushalten, damit leben und trotzdem eigene Entscheidungen treffen.

Wenn du das Gefühl hast, dass du dich / ihr euch im Kreis dreh(s)t und alleine nicht weiterkomm(s)t, empfehle ich dir/euch professionelle Begleitung – Ein Coaching oder eine Paarberatung ist die Abkürzung aus dem Drama und hilft dir oder euch, die Probleme zu lösen. HIER findest du alle Infos zu den Beratungspaketen bei Melanie und ihren Mitarbeiterinnen.

Fehlende Sehnsucht in Langzeitbeziehungen

Und weil wir Menschen so besonders witzig sind, ist es natürlich klar, dass es uns auch wieder nicht recht ist, wenn wir keine oder zu wenig Sehnsucht haben. Dann sehnen wir uns danach, ein bissl mehr Sehnsucht zu haben. 😉

Dieses Problem höre ich zum Beispiel ganz besonders oft im Kontext von Langzeitpartnerschaften, wo sich beide Partner*innen schon so aneinander gewöhnt haben, dass sie es vermissen, sich nacheinander zu sehnen. Sie wünschen sich wieder mehr Prickeln und Erotik – also eben auch eine Hürde, die sie wieder nacheinander sehnen lässt.

Wie wir vorhin gelernt haben, entsteht Erotik aus den Komponenten
Anziehung + Hürde.

Wenn Paare nun schon seit 10, 20, 30 Jahren zusammen sind, dann gibt es hier keine großen Hürden mehr (bzw. schon, aber eben andere – die des gemeinsamen Alltags, Haus, Kinder, Hund, Kredit, etc., aber die sind hier nicht gemeint).

Sondern man teilt sowieso schon sein Leben miteinander, man hat keinen Grund, sich zu vermissen oder sich nacheinander zu sehnen. Das macht es natürlich mit der Zeit etwas langweilig und wir vermissen das Prickeln und die Spannung, die nur dann herrschen kann, wenn man noch unsicher miteinander ist.

Hier kann es dir helfen, dich zu fragen:

• Was genau vermisst du denn in deiner Beziehung?
• Was bedeutet es, dass ihr euch zu wenig nacheinander sehnt?
• Was wäre denn anders, wenn ihr euch mehr nacheinander sehnen würdet? (Diese Frage ist besonders wichtig, denn sie gibt dir Aufschluss über die versteckten Bedürfnisse, die hinter der Sehnsucht nach der Sehnsucht liegen!! Z.B.: mich wieder attraktiv fühlen, mich wieder wichtig fühlen, mich gesehen fühlen, usw.)

Wenn du alleine lernen möchtest, mit deinen Herausforderungen in deiner Partnerschaft umzugehen, sind meine Kurse genau richtig:

Dann kannst du dir bzw. ihr euch als Paar überlegen, wie ihr das Gefühl Sehnsucht wieder bewusst erzeugen könnt:

• Was würde euch denn helfen, euch wieder mehr nacheinander zu sehnen bzw. etwas Unsicherheit zu erzeugen, um das Prickeln zu fördern? (z.B. getrennt voneinander verreisen, fremdflirten, einmal die Woche getrennt ausgehen, etc.)

Dadurch schafft ihr wieder etwas Distanz (= Hürden) zwischen euch und damit die Möglichkeit, euch zu vermissen, euch mit neuen Augen zu sehen und vielleicht wieder mehr Sehnsucht nach der anderen Person zu empfinden.

Hol dir Unterstützung…