Beziehung retten – Tipps, die helfen, eine kaputte Beziehung zu reparieren

„Wie rette ich meine Beziehung? Wie überstehen wir diese Krise, ohne uns zu trennen?“ In diesem Beitrag beantworte ich die Frage, die mir kürzlich auf Instagram gestellt wurde. Du bekommst Tipps und Strategien, die dir helfen, eine kaputte Beziehung oder Ehe zu reparieren.

Vielleicht sprecht ihr viel über Trennung oder ihr habt euch sogar schon (räumlich) getrennt. Wenn ihr nach einem Vertrauensbruch vor den Trümmern eurer Beziehung steht, oder „nur“ viel streitet, keine Sorge, es gibt immer Wege raus aus der Negativ-Spirale.

Liebe Leben Podcast

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Beziehung oder Ehe retten Tipp 1: Inventur

Im ersten Schritt müsst ihr wissen, wo ihr steht. Wenn du eine Route planen willst, brauchst du einen Startpunkt und das Ziel. Der Startpunkt ist die Bestandsaufnahme deiner Beziehung, eine Art Inventur.

Zur Recherche für diesen Artikel habe ich auf Instagram die Möglichkeit gegeben Fragen zu stellen. Und eine junge Frau hat mich gefragt, was sie denn tun könnte, wenn ihr Partner nicht offen mit ihr spricht und in Wirklichkeit keine Lust mehr auf die Beziehung hat.

Ehe retten oder beenden?

Wenn dein Partner keinen Bock mehr hat, die Liebe flöten gegangen ist und der Kampf sehr einseitig ist, empfehle ich, sich selbst einzugestehen, dass es keinen Sinn mehr macht. Respektiere seine Entscheidung, ohne dich weiter leben zu wollen und lass ihn los.

Wenn dein Partner dich nicht mehr liebt und nicht mehr will, aber zu feige ist, es auszusprechen, hilft es dir nichts, wenn du weiter an der Beziehung fest hältst. Trenne dich, wenn von ihm keinerlei Engagement kommt.

Seid ihr verheiratet und habt Kinder, macht es möglicherweise trotzdem Sinn, deine Ehe zu retten. Lies dazu unbedingt meinen Artikel: „Wann sollte man sich trennen?“

Ausreden und Rechtfertigungen

Viele Frauen können sich das Verhalten des Partners schön reden und finden jede Menge Rechtfertigungen, warum er sich gerade aus der Beziehung rauszieht. „Mein Partner leidet an Depressionen, er ist in der Midlife-Crisis, er hat sich verliebt und weiß nicht, was er da tut, er kann halt nicht darüber reden, ich bin selbst schuld, usw…“

Messe deinen Partner nicht an seinen Ausreden, sondern an seinem Verhalten.

Wenn du die Beziehung behalten willst, aber ständig enttäuscht bist, weil dein Partner nichts investiert und sich nicht um dich bemüht, darfst du ihn dir mal ernsthaft zur Brust nehmen und ein ehrliches Gespräch führen, anstatt sein Verhalten zu rechtfertigen.

Wenn du dich nicht traust zu fragen, ob er dich noch liebt, und ob er bereit ist, in euch zu investieren, wirst du auch keine Antwort bekommen und deine marode Beziehung mehr schlecht als recht durch dein Leben zerren.

Faulheit, Feigheit, Eitelkeit

Wenn du seine ehrliche Antwort gar nicht hören willst und dir lieber selbst einredest, dass es schon irgendwann wieder wird, dann könnte es sein, dass du es mit einem (oder mehreren) der Erfolgsverhinderer zu tun hast. Faulheit, Feigheit und Eitelkeit.

Diese Dinger stehen euch massiv im Weg, wenn ihr eure Beziehung retten wollt. Eine gute Beziehung braucht keine Rettung. Eine stabile Beziehung kann mal in eine Schieflache geraten und eine Krise haben, aber sie muss nicht gerettet werden.

Aber wenn  du dich ständig ärgerst, enttäuscht bist, ihr nur noch streitet und es Spitz auf Knopf steht (oder 5 von 12 ist), müsst ihr mit dem Wischiwaschi aufhören.

Beziehung retten nach Trennung

Falls ihr euch schon getrennt habt, du es aber nicht wahr haben oder akzeptieren möchtest, gibt es im Netz eine Menge „Ex-zurück“-Strategien. Ich halte davon nicht sehr viel, warum kannst du in diesem Podcast hören.

Falls du in dieser Situation bist, wende dich an die „Ex-zurück“ Experten. Dafür bin ich nicht die Richtige.

Klarheit und Ehrlichkeit

„Wie rette ich meine Beziehung?“ – Mit Klarheit und schonungsloser Ehrlichkeit. Wenn deine Partnerschaft das nicht überlebt, dann willst du sie nicht retten! Natürlich kannst du auch ein totes Pferd reiten. Das ist völlig ok, aber dann hör auf zu jammern.

Da du aber bis hierhin gelesen hast, gehe ich davon aus, dass du wirklich etwas tun willst und bereit bist für die Bestandsaufnahme. Das kann ein schmerzhaftes und schwieriges Unterfangen sein. Holt euch professionelle Hilfe, wenn ihr merkt, dass ihr alleine nicht weiter kommt. Ich begleite euch gerne durch den Prozess, mit mir wird das Ganze sogar lustig.

Ansonsten helfen diese Fragen, Inventur zu machen:

  • Liebst du deinen Partner? Woran erkennst du das?
  • Was genau liebst du an ihm/ihr?
  • Fühlst du dich geliebt? Woran erkennst du, dass dich dein Partner noch liebt?
  • Warum hast du dich für diesen Partner entschieden?
  • Verbringt ihr gern Zeit miteinander (Netflix schauen zählt nicht)?
  • Was ist euer größtes Problem?

Weitere Fragen findest du im kostenlosen Video-Kurs „Glückliche Beziehung“ (Worksheet 1).

Beziehung retten Tipp 2: Miteinander übereinander reden

Aus der Erfahrung aus unzähligen Coaching Gesprächen weiß ich, dass zerrüttete Beziehung meistens deshalb zerrüttet sind, weil die Partner aufgehört haben, miteinander übereinander zu reden. Sie können perfekt Orga-Talk, aber über ihre Beziehung zu reden, vermeiden sie wo’s geht.

Wollt ihr BEIDE eure Beziehung retten, dürft ihr euch zusammen hocken und REDEN. Macht die Bestandsaufnahme zusammen und redet über eure Ergebnisse! Auch hier kann ich dir nur empfehlen, eine Paarberatung hinzuzuziehen, weil ein moderiertes Gespräch so viel einfacher ist und eine neutrale Person, euch gut durchleiten kann.

Besonders, wenn dein Partner sich weigert, mit dir zu sprechen. Dazu hab ich schon mehrere Videos produziert, schau hier mal rein:

 

Ohne Gespräche wirst du deine Beziehung nicht retten können. Vergiss es. Wenn dein Partner sich dauerhaft weigert, mit dir zu reden, kannst du dir einen Liebhaber zulegen, der mit dir spricht. Du glaubst gar nicht, wie gesprächig Partner plötzlich werden, wenn sie sich mit einer Affäre rumplagen müssen.

ACHTUNG! Das Risiko ist hoch, der Schuss kann ordentlich nach hinten losgehen und dein Partner beendet die Beziehung. Doch ganz ehrlich: wenn er nicht mit dir spricht, wird sie sowieso nicht überleben.

Beziehung/Ehe retten Tipp 3: Zieleingabe

Lass uns mal davon ausgehen, dass ihr beide eure Beziehung retten wollt, ihr den Status Q geklärt habt und miteinander reden könnt. Dann dürft ihr euch jetzt über eure Ziele unterhalten. Besser noch, ihr schreibt sie auf!

Wenn ihr ins Navi kein Ziel eingebt, könnt ihr die Route nicht planen. Von euren Zielen hängen die Maßnahmen ab, die ihr einleiten müsst, um eure Beziehung wieder zu genießen. Stellt euch dazu folgende Fragen:

  • Wo wollt ihr hin? (Zusammen alt werden, Kinder großziehen, Familie, Haus, Hund, Reisen, Karriere, Freizeit, Spaß, Lachen, Sex, Nähe, Krisen überstehen, …)
  • Was macht für euch eine gute Beziehung aus?
  • Woran würdet ihr merken, dass eure Beziehung gerettet ist?
  • Wie wollt ihr euch fühlen?
  • Warum wollt ihr das erreichen?

Beziehung retten Tipp 4: Routenplanung

Ok. Ihr wisst, wo ihr steht und ihr wisst wo ihr hinwollt. Dann habt ihr auch eine Ahnung, wie weit der Weg ist und es müsste klar sein, dass ihr das nicht an einem Tag schafft. Jetzt dürft ihr den Weg in Etappen einteilen. Jeder gute Projektplan enthält Meilensteine.

Schreibt euch genau auf: Was ist euch wichtig? Was wollt ihr ändern? Wer hat welche Aufgaben? Bis wann müssen sich erste Ergebnisse zeigen? Hier dürft ihr jeden Furz aufschreiben, so konkret wie möglich. „Weniger meckern oder streiten“ und „netter sein“ ist nicht messbar und nicht hilfreich.

Ihr könnt ein Sparschwein aufstellen, wo ihr jedesmal, wenn einer meckert, einen Euro (oder 5?) rein werft. Für Komplimente könnt ihr euch ein Gummibärchen schenken. Wichtig ist, dass ihr euer blödes Verhalten bewusst mitbekommt und weniger davon macht. Das liebevolle und wertschätzende Verhalten dürft ihr üben, üben, üben.

Falls ihr euch nur noch streitet, hilft dieses Video:

Ehe retten – Wochenplan

Schreibt euch jeden Woche einen Zettel, was ihr diese Woche für eure Beziehung tun wollt. Z.B. Einen festen Termin, um zu reden. Zärtlichkeiten austauschen (Sex?), Aufmerksamkeits-Angebote machen und erwidern, sich eine blöde Bemerkung verkneifen, Dankbarkeit ausdrücken, miteinander lachen, QualityTime festlegen, usw…

Und dann prüft ihr am Ende der Woche, was ihr jeweils GETAN habt. Vom Labern allein wird eure Beziehung nicht besser. Vom TUN schon! Wenn euch bewusst wird, dass ihr zwar hohe Erwartungen habt, aber zu faul, feige oder eitel seid, um sie zu erfüllen, dürft ihr an beiden Aspekten schrauben.

Hier kannst du dir ein Worksheet herunter laden, das dir hilft aufzuschreiben, was dir wichtig ist und dann zu überprüfen, ob du etwas dafür getan hast. Dein Partner überprüft sich selbst und ihr könnt über eure Ergebnisse reden.

Wichtig! Deine innere Haltung!

Den Wochenplan kannst du in die Tonne treten, wenn deine (eure) innere Haltung nicht passt. Wenn ihr nicht wirklich geklärt habt, warum ihr eure Beziehung retten wollt und warum dieser Partner genau richtig ist.

Wenn du zweifelst und dir selbst einredest, er oder sie könnte nicht der/die Richtige sein, hilft euch keine Rettungsmaßnahme! Es braucht ein klares JA für genau DIESEN Menschen!

Bist du gedanklich bei einer anderen Person und kannst dir ein Leben mit ihm oder ihr sehr viel besser vorstellen, wirst du unbewusst deine eigenen Beziehung sabotieren. Wenn deine Affäre oder Fremdliebe in deiner Fantasie der bessere Partner wäre, wirst du dich auch so verhalten.

Prioritäten setzen!

Falls aus irgendwelchen Gründen die Affäre nicht zu einer richtigen Partnerschaft werden kann, kläre, ob du wirklich an BEIDEN Baustellen gleichzeitig antanzen kannst und willst. Eine marode Beziehung zu retten kann eine Vollzeit-Aufgabe sein. Eine zweite Beziehung zu jonglieren braucht viel Zeit und Aufmerksamkeit.

Hast du die, weil dir sowieso langweilig ist und du als Privatier nicht wirklich arbeiten musst – go 4 it! Für alle anderen gilt: Hab deine Prioritäten klar. Wieviel Zeit und Energie hast du zur Verfügung? Wofür willst du sie einsetzen?

Jonglieren üben

Immer wieder arbeite ich mit Menschen, die sich nicht nur überlegen müssen „Wie kann man eine kaputte Beziehung retten?“, sondern sich auch noch mit einer Affäre rumplagen müssen. Einer eigenen oder der des Partners.

Eine Affäre zu vögeln ist leicht. In der Affäre ist alles positiv und auf Wertschätzung ausgerichtet. Intensive Gespräche sind entweder nicht nötig oder haben keine hohe Prio (weil die wenige Zeit gerade mal zum Vögeln reicht).

Eine Langzeitbeziehung positiv zu gestalten ist Arbeit und hat mit Leichtigkeit nicht viel zu tun. Zwei Beziehungen zu jonglieren ist VIEL MEHR Arbeit und braucht eine Menge Übung! Wenn jemand nicht reden kann oder will, wie bitte soll das gehen?

Wie rette ich meine Beziehung, wenn einer fremdgegangen ist?

Das ist eine der häufigsten Anliegen, warum Menschen ein Coaching bei mir buchen. Die wenigsten haben Erfahrung damit, wie man eine kaputte Beziehung repariert, in der eine/r untreu geworden ist.

Oft ist die Affäre oder der Seitensprung nur die Spitze eines Eisberges, die jedoch mit dem ganzen Berg verwechselt wird. Dementsprechend rückt die Untreue ins Zentrum der Beziehungsrettungsmaßnahmen. Was keine gute Idee ist.

Falls das bei euch ein Thema ist, empfehle ich dir, mit mir Kontakt aufzunehmen oder auf meinem Blog zu stöbern. Dort findest du eine Menge Texte, die dir in deiner Situation helfen. Je nachdem ob du betrogen wurdest oder selbst fremdgegangen bist.

Beziehung retten Tipp 5: Erfolge feiern!

Nichts ist schlimmer für unser Gehirn als massiver Aufwand, der nichts bringt. Wenn du denkst, du tust und machst, aber es ist eh hoffnungslos und bringt nichts, wirst du dein Engagement zurückfahren (und dein Partner auch).

Das Gehirn ist auf Negatives ausgerichtet, so dass ihr das Positive möglicherweise nicht wahr nehmt. Ihr dürft trainieren, jeden noch so kleinen Erfolg zu erkennen, indem ihr euch aufschreibt, wenn eine Maßnahme wirksam ist und greift.

Das ist wichtig, weil ihr eure Aufmerksamkeit auf das Gute in eurer Beziehung lenkt und euch dadurch gerne engagiert. Jeder innige Moment, jedes gemeinsame Lachen, jedes ernst gemeinte Kompliment, jeder tiefe Blick in die Augen deines Partners ist ein Erfolg. Feiert das!

Beziehung oder Ehe retten Fazit:

Eine Langzeitbeziehung zu führen ist kein Kinderspiel. Beziehungen sind kompliziert und anstrengend und das ist völlig ok! Die unrealistischen Erwartungen (Hollywood- und Disney-Seuche) an eine Partnerschaft sind ein großes Problem in unserer Gesellschaft und die Wegwerfmentalität macht es nicht besser.

Im Idealfall kannst du mit deinem Liebsten durch dick und dünn gehen und durch gute und schlechte Zeiten. Im Idealfall hast du einen Partner, der dir hilft, die Person zu werden, die du sein möchtest und umgekehrt.

Wenn du nicht blühen kannst, wenn du ständig unterdrückt und kritisiert wirst, würde ich dir nicht empfehlen, diese Beziehung zu retten. Wenn es „nur“ um Untreue oder Streitigkeiten geht, lohnt sich jedoch auf jeden Fall der Versuch.

Leben darf leicht gehen und Spaß machen. Liebe auch!

Herzlichst
Melanie

PS. Je nachdem wie schlimm es um euch steht und wie wichtig euch die Rettung eurer Beziehung ist (weil ihr Kinder habt oder ein Haus oder was auch immer), macht es Sinn, ein Coaching mit mir zu buchen. Ich bin die Abkürzung in ein glückliches Leben und wenn es noch nicht zu spät ist, erspart ihr euch eine schmerzhafte und teure Trennung.

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